我减肥半年了。一直做仰卧起坐和俯卧撑。上腹部已经有两块肌肉了。可是。救生圈还在。请问怎么能减掉。 我告诉你我一直坚持的方法； 1，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉。增加点鱼和家禽。 2，饮食要清淡。要少吃盐。咸的东西吃得越多。就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖，盐和面粉。它会增加你的热量。 3，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。 4，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时，不可滥吃。要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟。 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5，热量负平衡。请减肥的原则；热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6，坚持不下来的话给你推荐 最权威的减肥产品排行版“ ”网 里面收集了今年淘宝，有啊，拍拍网，电视购物，实体药店销售最好的几款纯绿色 的减肥产品。我选择了一款。 效果挺好的。纯蔬菜水果原料。关健是也没有什么副作用。我就是这样子瘦下来的。 半个疗程瘦了12斤。更开心的是感觉不到有什么副作用。 曲线身材将从这里开始 ? 。? 网.址.是；gdlvshou@com （把@换成 " . 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"（点）就打开了） |||有些人减肥确实很努力,但就是减不下来, 为什么呢? -------------- 挂鞋不挂嘴 |||首先要少吃。这是最主要的。你可以试着多跑跑步。效果不错。我就是这样减下来的。当然跑步是需要长期坚持的。 |||精油进入的途径。透过皮肤及嗅觉进入。可分三 一，嗅觉吸收 精油是挥发高的物质。于室温中即可渐渐散布满室。若以加温的方式 。会更快地充满空气中。在呼吸间即将植物分子吸入。这方式在头痛，失眠，绪不稳定及呼吸道感染最有效。 1，熏香式——是维护嗅觉顺畅，呼吸自然空气。不受污染物质伤害的最好方式；也可改善环境卫生。净化空气。避免感染病菌；香气可安抚绪改善精神状况如失眠，提升绪等。 使用； A，熏香的用具以陶瓷成的熏香台以及无烟蜡烛为中国热的能源。也有插电式的熏香灯。以及不用加水的熏香器。类似。 B，将开水或洁净的水倒入熏香台方的水盆中。约置入八分满。 C，选择1－3钏精油先后滴入盆中。一盆水的总滴数约6－8滴。 D，一个熏香台的到时候熏香空间约为26.4平方米左右。房间不可完全密闭。能透气。内外空气需能对流。 E，把精油直接加在干燥花中。或把精油混合基础油中加进干燥花中。亦可让香味持续数天。 2，热水蒸汽式——透过水蒸汽可以使精油送进肺部循环。进入血液。这方式对呼吸道感染最有效。但气喘病患者不宜。 使用；将近沸腾的热水注入玻璃。陶瓷或不锈钢的窗口中。滴入4－6滴精油。以大毛巾或衣服盖住后颈。俯身于窗口方。以口，鼻交替呼吸直到舒适为止。这是治疗感冒及呼吸道感染最速效的。也是提神。绪变换最好的 3，手帕式——将3－4滴精油滴在面纸或手帕。开会，驾车，搭乘飞机，车，船或课时皆可使用。 4，手掌磨擦式——滴二滴精油用双手磨擦生热。可以立即改善疲倦 5，喷雾式——于100ml的喷式窗口中注满纯水之后。加5－30滴精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时。由方45度往下喷。先后依序为； A，要求先坐下。放松心。闭眼睛 B，喷其头顶空。让雾气缓缓降至头部 C，待其闻到气味时。才再喷其他的目标。如头发，脸。 二，按摩吸收 精油要经过基础油稀释调的后才能使用。经过按摩很快就能被 皮肤吸收渗入。按摩最好的时机就是在刚洗完澡时。趁着微湿时最好。按摩时。力度可视需要而有不同。较快较重的按摩如搓揉，拍击。可提振精神。而轻柔的抚触，按压。则可舒压安抚或帮助睡眠。 这可运用在脸部护理，全身按摩，减肥健胸，经痛，腹痛，便秘，淋巴引流等。这是一门古老的保养艺术。掌握的原则有三； 1，按摩；10ml基础油5滴精油 2，脸部按摩；10ml基础油2－3滴精油 3，止痛按摩；10ml基础油50滴精油。只局部按摩3天 三，按敷 这可适用在皮问题。如刀伤，擦伤等。像薰衣草可直接用于烫伤的皮肤。将患处先处理干净。擦干后。直接涂在患处。小疤痕则可使用棉花棒(避免使用塑胶制的棉花棒)。未经稀释的精油不宜直接涂于较大面积的皮肤。 每一皮的问题。都有两以的精油可以选择。可依个人体质来选择。若症状在3天后无明显的改善。就必须选择另外一精油了。 使用进。需注意避免精油跑进眼睛。 1，冷敷；一般用于发烧，流鼻血或运动伤害。头痛，发烧或流鼻血时。将精油2－4滴滴在湿毛巾。置于额头。加冰块或冰袋。在镇定，安抚皮肤时。用毛巾吸附层的精油与水。约15分钟即可。 2，热敷；深层洁肤，软化角质，经痛，神经痛，风湿关节炎，宿醉等有效。经痛进敷于腹部。宿醉时敷于前胸与后背肾脏部位。肌肉酸痛，关节炎，风湿痛，痛风。除热敷外可配合手足，全身的按摩及精油浴或足浴。 3，涂抹；各外伤，蚊虫咬伤，止痒，头痛，止咳化痰，关节炎，风湿痛，香港脚，湿疹，轮癣，脓肿等。直接使用调好的稀释精油(50ml胶＋10－15滴精油)于患部涂抹或直接将未稀释的精油抹于患部(薰衣草，茶树) 四， 精油可用于泡澡或泡脚。但未经稀释的精油。有时会损害某些材料的浴盆。浸泡前先将精油搅匀。水温不能过热。否则精油会很快节蒸发。全身放松浸泡约20分钟。 1，盆浴——体质调理，妇科感染问题，泌尿系统感染，香港脚，消除疲劳，风湿关节痛，发烧，血压问题，提高新陈，减肥等。使用精油以低于37－39度为原则。因为过高的水温会使精油挥发太快且易使人疲劳。每次浸泡时间为15分钟。浸泡时需避免溅到眼睛。使用精油以适中的水温为主。放水动作完成之后。才把根据个人当天所需要的精油选好(1－3)。总滴数6－8滴。单方精油也可以且基础油稀释过再滴入水中。精油会漂浮于水面。有的精油会扩散。有的凝聚成圆形。此时需用手掌以水平姿势打散。使精油均匀地分散须水面水。可以用反射原理按摩。在自己相关的部位。轻柔地按摩。精油的渗透力极强。3分钟即抵达真皮层。5分钟低达皮下组织。随着我们的血液运行全身。 2，足浴——对于工作疲累导致的足部浮肿，感冒，冬天双脚寒冷。都可以利用精油4－6滴泡脚来舒缓症状。由于精油属于浓缩质。所使用的足浴浴盆。最好是不锈钢材质。若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候。只要轻柔地按摩或者加入弹珠轻踩就可以一了。 3，臂浴——是保健的最佳。将配好的配方以温水进行灌洗。这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。 4，——三温暖或其他的都可以利用纯植物精油。把精倒入丝瓜布中再滴入3－4滴精油。搓洗全身。 5，灌洗——特别针对很多妇科问题。100ml的纯水滴入5滴的纯精油。 圣伊泉 尹姬-专业精油，护肤，美白，防晒线。美容院搬回家！！请加óó号前面1633开头的。中间是5119。结尾是23！~~~~~ |||你下次回答具体一点。你喝啤酒吗？开车吗？还有就是是不是经常坐着？这些都有关系。 有一种方法就是你把救生圈的地方裹上东西别让赘肉显出来。这样我估计2月就没有了 还有就是你做仰望起坐要多做不能累了就休息。要做50个时间长了100了还要经常跑步多出汗 希望能帮到你。我也是经历过的 |||减肥秘诀；一定要记得吃早饭。中午吃饱。晚上吃少。 能走路就不要坐车。能跑就不要走。 多喝水。保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养。控制热量！ 坚持努力。朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 【减肥产品推荐到(soso265@com) （把@换成 " . "（点）就打开了）购买减肥产品。这是淘宝减肥产品销量排行榜。集合了淘宝最有效的减肥产品。口碑很好。好评多】 淘宝减肥产品 前8强 数据说话 |||这个方法对于救生圈很有效；双腿平直坐在床上。将胳膊架起与肩平齐。向左转90度。回到中间后。再向右转90度。这算做一次。可以每天睡觉前做。次数不限。做到你累为止。 当然合理的饮食很重要。还要注意。减肥不可只注重局部。全身性的运动比较好。 希望这个方法可以帮你减掉救生圈。加油！ |||我减肥半年了。一直做仰卧起坐和俯卧撑。上腹部已经有两块肌肉了。可是。救生圈还在。请问怎么能减掉。 不反弹的最好方法就是多吃水果蔬菜。 1，早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。 2，每天每顿饭不要吃太多。分多次吃（那个时候我一天吃五顿。但量都不大）。 3，减肥期间我拒绝油炸，辛辣，过咸等食品。拒绝果汁，碳酸饮料，膨化 食品，洋快餐，沙拉。只喝水和酸奶。 4，饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。 5，晚上六点以后拒绝吃任何东西。 6，多吃木耳，海带，竹笋，南瓜，冬瓜这些利于减肥的食品。 7，每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油。可以减掉腿部脂肪。这是真的有效的。但不能多吃。吃多反而发胖）。 8，你也可以配合着用一下减肥产品。选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦。并且月销量在1000件以上。而且一定要选择绿色健康。没有副作用的减肥产品。我给你介绍个地方； bziso@com ( @ 换成 . )。你可以进去看看。它是一个减肥产品排行榜。整理出了淘宝减肥产品排行。集合了淘宝最有效的瘦身产品。质量和评价口碑最好的，今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用。祝你减肥成功。 别找错了。bziso@com（把@换成 " . "（点）就打开了） |||【NE防辐射减肥-茶】 ”客服ó号开头是876。然后是931。最后是865 .网址；【【【Letgogo@com/#r-pyl】】】（把@换成 “ . “（点）就可以打开了） 低卡的代糖常是瘦身者吃甜食的代用品。它的热量虽低。但是否会影响胰岛素的分泌。则尚未得到证实。不过从低胰岛素的观点来看。若真要吃甜食。Oligo寡糖是优先的选择。 我用了二十天【NE防辐射减肥-茶】 ”。瘦了六斤多吧。真的感觉不到任何副作用。 腹部平坦。腿变细了。臀部的肉肉少了。这几天同事见我都说我变漂亮了。好开心。 |||怎样去斑 ？怎样才能去斑啊 ？ 　　 　◤　要想真正的把斑去掉不要乱用东西。要选择好的祛斑产品。这样才能快速有效的祛斑！你试试妍姿密语天使无斑的祛斑祛斑组合吧。P肯定能解决你的问题！我们同事都用过。现在脸上都很干净！推荐给你。希望对你有帮助！→ |||我告诉你我一直坚持的方法； 1，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉。增加点鱼和家禽。 2，饮食要清淡。要少吃盐。咸的东西吃得越多。就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖，盐和面粉。它会增加你的热量。 3，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。 4，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时，不可滥吃。要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟。 !!!!!5，热量负平衡。请减肥的原则；热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6，你也可以试着用一下减肥产品。选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦。并且月销量在1000件以上。而且一定要选择绿色健康。没有副作用的减肥产品。我给你介绍个地方； jianfei0@com ( @ 换成 . )。你可以进去看看。它是一个减肥产品排行榜。整理出了淘宝减肥产品排行。集合了淘宝最有效的瘦身产品。质量和评价口碑最好的，今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用。祝你减肥成功。 别找错了。jianfei0@com（把@换成 " . "（点）就打开了） |||以前的体重一直捆饶着我。每天都在搜索和咨询减肥产品 在百度搜到了“aibbo.减com.减cn (把“减”去掉 ）”。里面全是今年最热销的减肥产品。 上面有专家推荐了效果不错网评也不错 纯天然水果蔬菜提炼而成的 没有副作用 三天见效 无效退款 我就报着试试看的心里买了两个疗程 的 用药期间没有感觉不舒服 就是感觉口渴 看着自己每天都在瘦 心里感觉老美了 两个疗程 后 我成功的减掉 25斤 3个月过去了 也没有反弹 朋友们看我瘦下来 都夸我年轻漂亮了 。好产品说给大家 共同分享 你可以尝试一下。 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦。并且月销量在1000件以上。而且一定要选择绿色健康。没有副作用的减肥产品。我给你介绍个地方； “aibbo.减com.减cn (把“减”去掉 ）”。你可以进去看看。它是一个减肥产品排行榜。整理出了淘宝减肥产品排行。集合了淘宝最有效的瘦身产品。质量和评价口碑最好的，今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用。祝你减肥成功。 别找错了。aibbo.减com.减cn（把“减”去掉就打开了） 。其他任何形式的都不是。一定要找对网址。不然花了钱不说。人也受罪。还没有效果。就郁闷了。希望对你有用。祝你减肥成功。 |||1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量。从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果。蔬菜。谷物含量高。肉类几乎不含。 2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品。如；豆腐，豆浆，豆奶等。 3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率。因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质。要消耗25克。实际摄入量为75克。否则。每100克脂肪只能消耗10克。将有90克留在你的体内。 4多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素。可见维生素的作用。在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者。如维生素BT。它在减肥过程中可发挥如下的作用；A，通过促进氧化和全身新陈代谢。来帮助实现控制体重的目的；B，直接调节和增强新陈代谢。全面提高骨骼，肌肉发育水平。促进脂肪代谢。直接具有减肥作用。 5吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量。剩下的热量留给晚餐。因此秘诀就是早些吃晚饭。让中午餐成为主餐。而少吃晚餐 记住了。合适的健身运动。再配合合理饮食。才能收到事半功倍之效果。如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的。给你推荐 最权威的减肥产品排行版“ ”网 里面收集了今年淘宝，有啊，拍拍网，电视购物，实体药店销售最好的几款纯绿色 的减肥产品。我选择了一款。 效果挺好的。纯中药原料。关健是也没有什么副作用。这个网上的产品的口碑非常好。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!我一个疗程减了30斤。安全无副作用哦。减肥很重要。安全健康减肥更重要哦。如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹。会保持一个好的体型的。减肥不减健康。不健康的减肥方法都要避免。肥胖是一个生活习惯的问题。所以养成一个好的生活习惯非常重要的。 觉得我答案好要给我加分啦:D 另外你也可以考虑下运动减肥。前天是你要有毅力哦。 减肥方案如下； ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下。蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟。然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下。跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下。运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果。苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时。运动后喝1杯水。休息一会再做倒立骑单车踢腿200下，椅子辅助 背手后撑50下，跳绳80下，后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿，臀部和手臂。 祝你减肥成功哦~ 有兴趣我们一起探讨下啦。 网.址.是；shoushoujf@com（把@换成 " ."（点）就打开了） 还你完美曲线！ |||我减肥半年了。一直做仰卧起坐和俯卧撑。上腹部已经有两块肌肉了。可是。救生圈还在。请问怎么能减掉。 减肥运动+饮食。饮食呢还要注意；营养的均衡。同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉。因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子。但是空腹吃香蕉不是很好。所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。!!!!!!!!!!!!!!!!!! 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉。以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐。喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水。每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感。冲掉体内的多余脂肪。保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食。适度的运动会减低食欲。增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走，慢跑，跳绳等方式。也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果。黄瓜。苦瓜。海带。芹菜。黑木耳。西红柿。冬瓜。豆腐。豆皮。韭菜。紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外。选择一个好的减肥产品也是不容易的。给你推荐 一款 纯绿色 的减肥产品“倩影^蔬果^减肥”效果挺好的。纯蔬菜水果原料。关健是也没有什么副作用。我吃了一个疗程就瘦了26斤了。真的感觉不到有什么副作用。说实在的。现在腰开始细了。小肚子不见了。腿也细了。在我们俱乐部里。很多朋友都在使用。效果真的不错的。适量的运动效果更好。祝你早日减肥成功！ 我是在下面这个卖家买的 倩影'蔬果 客服óó信息 óó； 客服ó号是974开头。中间是157。结尾是365 网 址 qyshuguo减.com (把 减 字去掉就可以打开了）。千万不要记错网址哦 希望我的经历能够帮到你。 (*^__^*) 希望大家永远青春美丽。加油哦……